बारिश का मौसम हमेशा अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है. बारिश में अनेक प्रकार के इन्फेक्शन होते हैं. इसके अलावा खांसी-जुकाम, सीजनल बुखार, डेंगू, हैजा और टाईफायड जैसी बीमारियां भी लेकर आता हैं. इस मौसम की वजह से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है. हमे इम्यूनिटी बढ़ाने वाले मौसमी फल और सब्जियां खानी चाहिए. ताकि हमारी इम्यूनिटी बढ़े और हम लंबे समय तक स्वस्थ रहें.
फल और सब्जियां
सेब: दिन में 1 सेब खाने से आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं. इसे खाना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. सेब में डाइट्री फाइबर्स का अपार भंडार हैं. जो पाचन क्रिया अच्छी रहते है.
लीची: बारिश में लीची भी खूब खानी चाहिए. लीची खाना पाचने में ज्यादा मदद करती है. लीची में एंटीवायरल गुण भी होते हैं.
आलूबुखारा(Plum): मानसून में आलूबुखारा भी खूब पसंद आते हैं. आलूबुखारा में मिनरल्स, विटामिन, विटामिन सी, और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. आलूबुखारा भी हमारी इम्यूनिटी बढ़ाता है
अनार: अनार वैसे तो किसी भी सीजन में खाना फायदेमंद होता है. लेकिन बारिश के मौसम में भी अनार खाना आपकी इम्यूनिटी को और भी मजबूत करता है.
करेला: करेला भी बारिश के मौसम जरूर खाना चाहिए. इसमे एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो अल्सर, कब्ज, और मलेरिया जैसी बीमारियों में लाभ पहुचाते है. डायबिटीज के मरीजों को करेला खाने को कहा जाता है.
नींबू: बारिश और गर्मी में नींबू खाना बहुत लाभदायक होता है. इसमे भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. जिससे हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
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